miesnie nogi

największy wpływa na siłe uderzenia mają mięśnie grzbietu,klata i triceps Największy wpływ na siłę uderzenia mają NOGI.

[...] robic podciaganie -az mnie rozwalilo ze akurat Ty o to pytasz. poza tym podciaganie bedize lepszym wyborem niz wioslowanie bo a/ nie angazuje prostownikow b/ angazuje miesnie gory plecow zupelnie inaczej niz MC - a wioslowanie troszke podobnie ja bym to ustawil: przysiad wyciskanie w lezeniu podciaganie zolnierskie MC ew na tric dodal [...]

[...] robic podciaganie -az mnie rozwalilo ze akurat Ty o to pytasz. poza tym podciaganie bedize lepszym wyborem niz wioslowanie bo a/ nie angazuje prostownikow b/ angazuje miesnie gory plecow zupelnie inaczej niz MC - a wioslowanie troszke podobnie - pytam, pytam bo plecy to moja pięta achillesowa ilekroś bym nie usłyszął jakiejś odpowiedzi [...]

[...] normlany? tzn np. poniedzialek klata bic, wtorek wolne, sroda- plecy, kaptury, czwartek wolne, piątek barki,triceps, i sobota nogi, oczywiscie to jest taki przykladowy wymyslony w 5 seknud. No i trzymac sie tego planu np 6 tygodni zeby miesnie tez mogly przywyknąc i bedzie okeej :) pamietaj deficyt kalorii musi byc jak chcesz spalic tluszcz

Nie no od biegania napewno nie pogorszy Ci sie wyskok.Jak biegasz to tez budujesz miesnie nog.Nogi robia sie mocniejsze,wiec nie pogorszysz sobie wyskoku.

[...] domyslam sie ze troche go tam jest i myslisz o 6 ciopaku. Tak jak mowilismy - masuj, duzo silowni, dobra dieta, buduj mase miesniowa klatki, plecow, ramion, o nogach nie zapominaj. Na miesnie brzucha zastanow sie nad a6w albo ABS_II. Bieganie ogranicz bo sie calkiem spalisz, lepiej HIIT'em. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-09-16 17:42:42

[...] o takich metodach, ja bym sprobował , zawsze lepiej cos robic i próbowac niz wcale, cwicz tak potem zobaczysz jakie beda efekty , trening to 30 % tego co powoduje że nasze miesnie rosna , najważenijesza dieta , musi byc ona bardzo powiedziałbym nawet rygorystycznie przestrzegana , aha i masz troche bład w rozkaładzie klaty ne cwiczy sie z [...]

Dzięki wielkie, akurat tego artykułu nie znalazłem wcześniej. Mógłbyś mi podpowiedzieć w jaki dzień wstawić trening na klatke ? Nie chce nabawić się dysproporcji lub problemów z kręgosłupem ćwicząc praktycznie tylko plecy. Nogi pracują na treningach, brzuszki robie codziennie wieczorem. Klata lepiej w weekend czy może w jakiś dzień dorzucić do [...]

jak dla mnie lepiej zrobić 3 lub 4 treningi dość szybkie ale bardziej intensywne z klata np tric lub bary bo przy klatce obie te partie w jakimś stopniu się udzielają plecy - z bicem 3 ćwiczenia na pierwszą partię 2 ćwiczenia na drugą żeby dobić mięsie biorące wpół udział, na pewno skróci ci to trening, lecz podstawą w takim ćwiczeniu jest [...]

wiesz co może zamiast takiego eksperymentowania zastosuj zasade wzrastajacego obciążenia jeżeli teraz np podnosisz się maks podchwytem 8 razy to załuż sobie obciążenie na nogi i zrób np 6 razy i jak dasz rady co jakis czas ziększaj obciążenie mięśnie powoli przyzwyczają się do ciężaru i stana się silniejsze i jak np z obciążeniem dojdziesz [...]

wlasnie wydaje mi sie poprostu ze miesnie w moim przypadku duzo szybciej regenruja sie, zreszta zawsze tak mialem ,nog nie trenuje bo nie mam specjalnie jak , gralem duzo w pilke wiec nogi sa ok . Stosowalem trenningi typowe na mase , i nie wiele mi dawaly , wiec postanowilem sprobowac czegos innego jak narazie pieknie idzie , wszystkie partie [...]

1.Ok nogi-rozumiem, 2.barki- za plecy mogę zamienić na przód w delikatnym skosie, 3.Pierwszy raz słyszę że podciąganie do brody jest ćwiczeniem szkodliwym, 4.Co jest nie tak w treningu pleców-bo to 3 podstawowe ćwiczenia(powiedzmy że drążek mam), które angażują praktycznie wszystkie mięśnie i to w znacznym stopniu,Plecy(brak tylko 1.prostowników) [...]

Ćwiczenia w treningu układaj od największych partii - Nogi - Plecy - Klatka - Brzuch -- Reszta nie ma już aż takiego znaczenia bo są to małe mięśnie i szybko się regenerują. Więc poprawiłbym tu ułożenie cwiczeń. Sam plan nie jest zły ,jak na możliwości kierowcy uważam ,że jest dobry. Trenując tym planem głównie działasz na poprawę swojej [...]

Ale chcesz suple zeby przytyć czy jak? Kreatynę + beta alaninę spróbuj Do tego dobra dieta i bedzie git. "I jeszcze chciałbym wiedziec jakie mięśnie mocniej wyrabiac" - nogi bo nie pokazałeś %-) Całe ciało ćwicz równo, za wcześno, zeby skupiac sie na priorytetach

5 min rowerek, 3-4 minuty biegania po schodach, ok jesli cwiczysz nogi, dolny grzbiet nawet.. ale jak to rozrzeje miesnie klatki ? teraz przy FBW jest ok, ale pisze na zapas krążenia ramion, bioder, skłony, pajacyki, - koniecznie pamietaj o prostych plecach. - nie sztuką jest dotknąc palcami rąk-do stóp, sztuka jest miec przy tym proste plecy [...]

Po pierwsze tatuś mi pomógł swoją genetyką, też był amatorem sportów siłowych i dobrze był zbudowany,teraz mimo 56 lat na karku też dobrze się trzyma. Zawsze podobał mi się "żelazny sport". Dalej 4 lata temu był początek. Nie miałem żadnych przerw w treningach nawet w pracy na wakacjach woziłem za szobą sztangę . Od początku byłem dla [...]

Co do sylwetki to wg mnie jest progres, przede wszystkim mięśnie się sporo "utwardzily", brzuch mniej wystaje, ale to raczej zasługa ujemnego bilansu kcal. Ogólnie celem moim jest uzupełnienie góry bo mam dość spore nogi i stosunkowo długa szyję wiec moja sylwetka idealna nie jest...co do wl to ile % tego ciężaru cofnąć? Szczerze to wolalbym [...]

[...] BARKI 1.Wyciskanie sztangi zza karku 10/8/8/6 2.podciaganie sztangi/drazka wyciagu do brody 10/8/8/6 BICEPS 1.unoszenie sztangi chwyt sredni 10/8/8/6 2.hantle na lawce skosnej chwyt mlotkowy 10/8/8/6 rozciagaj miesnie ktore cwiczysz w przerwach miedzy seriami Zmieniony przez - palucio w dniu 2007-11-29 15:59:55

Znowu ta sama historia na naderwane ACL daja gips - ratunku. Wiezadlo samo z siebie sie nie wzmocni i trzeba je zrekonstruowac jedynie metoda operacyjna. Mozesz trenowac miesnie tej nogi m.in. czworoglowy i dwuglowy uda, ktore stabilizuja kolano, choc na pewno nie zastapi to zdrowego wiezadla krzyzowego przedniego, ktore jest najwazniejszym [...]

A lepsze efekty będą po treningu 7 dniowym codziennie inna partia trening po pół godziny do 40 minut czy lepiej połączyć po 2 grupy mięśni i zrobić dłuższy ? Zależy mi na jak największej masie wcześniej ćwiczyłem 5 razy w tygodniu nogi klatka biceps - plecy triceps przedramiona barki brzuch - i masa poszła duża, powtórzył bym ten rozkład z [...]